<<
>>

Статическая анапанасатья.

Прежде чем приступить к медитации, найдите тихое и удобное место. Практика продолжается 1 час 30 минут. Чтобы не отвлекаться на время, заведите будильник.

Садитесь и для достижения внутреннего спокойствия и обуздания мыслей полностью отвлекитесь от внешнего мира.

Садитесь максимально удобно, чтобы тело Вас не отвлекало во время практики.

Закройте глаза.

Направьте фокус Вашего внимания на те ощущения, которые возникают от потока входящего и выходящего воздуха на кончиках Ваших ноздрей.

Во время выполнения практики попробуйте все время удерживать Ваше осознание на этих ощущениях, не отвлекаясь на мысли, чувства, на другие телесные ощущения, мечтания, воспоминания, желания.

Если Вы отвлеклись, мягко возвращайте Ваше осознание на те ощущения, которые возникают от потока входящего и выходящего воздуха на кончиках Ваших ноздрей.

<< | >>
Источник: Козлов В.В.. Психология буддизма. 2010

Еще по теме Статическая анапанасатья.:

  1. Анапанасати как наблюдение за чувствами.
  2. Анапанасати как наблюдение за умом.
  3. 1. Статические показатели эффективности инвестиций
  4. Детерминизм и статические законы
  5. Установление чего является главным юридическим средством осуществления статической функции права:
  6. Закон смены преобладания статической (потенциальной) и динамической (актуальной) активности, или закон соотношения силы связей структуры и ее предельного динамического энергосодержания
  7. Классификация временно-распределенных систем
  8. Временная иерархия систем
  9. Целостность
  10. Дыхательные упражнения
  11. 4.3. Параметрические стабилизаторы
  12. Тема 10. Экспертиза следов орудий и инструментов
  13. 3.5.1. Источники поля.
  14. 10.2. Расчет подшипников качения