<<
>>

Упражнение 27.Подъёмы носков, стоя на планке гимнастической стенки

И.п. – стоя на ступеньке гимнастической стенки, пятки находятся без опоры, руками держимся за стенку.

1-2- подняться на носки;

3-4 –максимально опустить пятки вниз;

5-6 - вернуться в и.п.

Упражнение выполнить 20-25 раз.

Растяжка мышц, разгибающих ногу в голеностопном суставе.

Методические указания:

Чтобы повысить эффективность растяжки, можно опускаться поочерёдно на каждой стопе.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 27.Подъёмы носков, стоя на планке гимнастической стенки:

  1. Упражнение 24.Ходьба по гимнастической палке
  2. Упражнение 28. Ходьба по гимнастической скамейке
  3. Упражнение 23.Ходьба боком по гимнастической палке.
  4. Упражнение 22.Катание гимнастической палки стопами
  5. Упражнение 25.Подъёмы на носки
  6. Упражнение 32. Приседания с подъёмом на носки
  7. Упражнение 44. Выпрямление руки с одновременным подъёмом ноги
  8. На­писание истории становится диалогом между прошлым и на­стоящим
  9. 10.3.3. Разрыв наружной стенки ЛЖ (внешний разрыв сердца)
  10. Экономическая наука предполагает изучение динамичной, по­стоянно развивающейся хозяйственной деятельности людей