Упражнение 2. Отведение рук за голову
И.п. – сидя на фитболе, ноги под прямым углом. Спина прямая, руки в стороны.1-2 – согнуть руки в локтяхи соединить за головой; 3-4 – вернуться в и.п. Упражнение выполнить 6-8 раз Упражнение направлено на укрепление мышц туловища и спины, сохранение мышечного баланса.
|
Упражнение 3.Подъём ноги из и.п., сидя на фитболе, руки в стороны.
И.п. – сидя на фитболе, ноги под прямым углом. Спина прямая, руки в стороны.1-2 – поднять правую ногу наверх;3-4 – вернуться в и.п.;5-6 – поднять левую ногу наверх;7-8 – и.п. Упражнение выполнить 6-8 раз. Упражнение направлено на укрепление мышц туловища, улучшение координации и баланса. Методические указания: При выполнении упражнения удержать баланс и равновесие.
|