Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
И.п.
– лёжа животом на BOSU, руки за голову.1-2 – поднять верхнюю часть туловища, ноги прижаты;
3-4 – вернуться в и.п.
Упражнение направлено на укрепление широчайшей мышцы спины, мышц живота.
Методические указания: Выполняя упражнения сильно не прогибаться, напрягать ягодицы: это снизит нагрузку на нижние отделы позвоночника.
Терапевтический эффект:
Укрепление поясницы равнозначно укреплениюпочек, которые согласно восточной теории являются вместилищем основной энергии человека. Отсюда:
• Повышение общей энергетики организма, укрепление иммунитета и сопротивляемости
простудным заболеваниям.