<<
>>

Упражнение 51. Разведение гантелей лёжаспиной на BOSU

И.п.

– лёжа спиной на BOSU, руки с гантелями вытянуты перед собой над плечами, поясница прижата к BOSU, живот втянут, в руках гантели.

1-2 – развести руки в стороны;

3-4 - вернуться в и.п.

Выполнить 15-20 раз

Упражнение направлено на укрепление мышц спины, груди, плеч, рук.

Методические указания: разведение рук выполняется на вдохе, возврат в и.п. на выдохе.

Терапевтический эффект:

· Упражнение благоприятно влияет на вентиляцию лёгких, устраняет последствия лёгочных воспалительных заболеваний.

· Стимуляция зобной железы, нормализация иммунитета.

· Профилактика мастопатий.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 51. Разведение гантелей лёжаспиной на BOSU:

  1. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  2. Упражнение 19.Катание гантели
  3. Упражнение 50. Сгибание рук с гантелями за голову
  4. Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU
  5. Упражнение 42. Разведение коленей
  6. Упражнение 18.Разведение и сведение стоп
  7. Упражнение 1. Разведение рук в стороны
  8. Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
  9. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  10. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
  11. Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU
  12. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
  13. Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
  14. Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU
  15. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU