<<
>>

Упражнение 1. Разведение рук в стороны

И.п. – стоя ноги вместе, плечи опущены, взгляд направлен вперёд, руки вперёд, в руках медбол.

1-2 развести руки в стороны, мяч удерживаем на правой ладони;

3-4 – вернуться в и.п.;

5-6 развести руки в стороны, медбол удерживаем на левой ладони;

7-8 вернуться в и.п.

Упражнение направлено на укрепление мышц туловища, рук и спины.

Методические указания: при выполнении упражнения удержать руки на одном уровне, плечи не поднимать, лопатки удерживать вместе

<< | >>
Источник: Е.В. Каерова, Л.В Матвеева, С.А. Борщенко. Физическаякультура для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Учебное пособие. Владивосток, ВГУЭС, 2015. 2015

Еще по теме Упражнение 1. Разведение рук в стороны:

  1. Упражнение 51. Разведение гантелей лёжаспиной на BOSU
  2. Упражнение 42. Разведение коленей
  3. Упражнение 18.Разведение и сведение стоп
  4. Упражнение 2. Отведение рук за голову
  5. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  6. Упражнение 50. Сгибание рук с гантелями за голову
  7. Упражнение «Мысленное движение - пальцы рук»
  8. Упражнение 33. Наклоны в сторону
  9. Упражнение 31.Наклоны в сторону, руки на поясе
  10. Упражнение 36.Повороты в сторону
  11. Упражнение 29.Наклон туловища в сторону с поднятой рукой вверх