<<
>>

Упражнение 30. Шаг с прогибанием туловища

И.п. – стоя ноги вместе, руки вдоль туловища.

1-2 сделать шаг правой вперёд, руки поднять наверх и прогнуться;

3-4 – вернуться в и.п.

Упражнение выполнить 8-10 раз, шагая каждой ногой по очереди.

Упражнение направлено на растяжку мышц, сгибающих туловище, в положении стоя.

Методические указания:

В ходе упражнения старайтесь не сильно прогибаться. Не забывайте напрягать ягодицы: это снизит нагрузку на нижние отделы позвоночника.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 30. Шаг с прогибанием туловища:

  1. Упражнение 29.Наклон туловища в сторону с поднятой рукой вверх
  2. Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.
  3. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
  4. Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
  5. Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  6. Шаг вперед — шаг назад
  7. Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
  8. ГУСИНЫЙ ШАГ
  9. ДУШЕВНОЕ ЗРЕНИЕ: ШАГ ПЕРВЫЙ
  10. Шаг второй, лёгкий
  11. ДУШЕВНОЕ ЗРЕНИЕ: ШАГ ВТОРОЙ
  12. Шаг 7. Зарегистрировать ТСЖ.
  13. Шаг третий (и последний)