Упражнение 30. Шаг с прогибанием туловища
1-2 сделать шаг правой вперёд, руки поднять наверх и прогнуться;
3-4 – вернуться в и.п.
Упражнение выполнить 8-10 раз, шагая каждой ногой по очереди.
Упражнение направлено на растяжку мышц, сгибающих туловище, в положении стоя.
Методические указания:
В ходе упражнения старайтесь не сильно прогибаться. Не забывайте напрягать ягодицы: это снизит нагрузку на нижние отделы позвоночника.