<<
>>

Упражнения на растягивание

применяют в форме различных движений, вызывающих в суставах незначительное превышение свойственной им пассивной подвижности. Оздоровительное действие этих упражнений используют при контрактурах и тугоподвижности суставов, ухудшении эластических свойств тканей ОДА и кожи, чрезмерном повышении тонуса мышц (спастические парезы и параличи), для восстановления утраченной при заболеваниях подвижности и т.д.

Интенсивность упражнений зависит от активного напряжения мышц, производящих растягивание, силы инерции при маховых движениях (предельная амплитуда), специально подобранных исходных положений, использования гимнастических снарядов, позволяющих удлинять рычаг и увеличивать массу перемещаемого сегмента тела.

ФУ могут быть активными и пассивными в зависимости от поставленной задачи, физической подготовленности студента и для создания строго адекватной нагрузки.

Постепенное повышение физической нагрузки достигается:

- путем изменения исходного положения (лёжа, сидя, стоя, на боку, на четвереньках и др.);

- подбора упражнений, усложнения упражнений;

- увеличения амплитуды движений;

- степени силового напряжения;

- увеличения темпа выполнения гимнастических и дыхательных упражнений;

- использования различных предметов (гимнастических палок, резиновых амортизаторов, гантелей, различных мячей и др.).

<< | >>
Источник: Е.В. Каерова, Л.В Матвеева, С.А. Борщенко. Физическаякультура для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Учебное пособие. Владивосток, ВГУЭС, 2015. 2015

Еще по теме Упражнения на растягивание:

  1. Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
  2. Ритмопластические упражнени
  3. Упражнение 2
  4. Подготовка: упражнения
  5. Упражнение 25.Подъёмы на носки
  6. Упражнение 10
  7. Упражнение 7
  8. Упражнение 33. Наклоны в сторону
  9. Упражнение 19.Катание гантели
  10. Упражнения
  11. Упражнение 42. Разведение коленей
  12. Упражнения
  13. Упражнение 9
  14. Упражнение 30. Шаг с прогибанием туловища
  15. Упражнения в равновесии
  16. Упражнение 18.Разведение и сведение стоп
  17. Упражнение 8