<<
>>

Анализ стиля жизни

(Бостонский тест на стрессоустойчивость)1

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра уни­верситета Бостона.

Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для вас.

Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к вам вообще не относится.

№ п/п Вопрос Всегда Часто Иногда Почти никогда Ни-

когда

1 Вы едите по крайней ме­ре одно горячее блюдо вдень
2 Вы спите, как минимум, 7-8 часов по крайней мере четыре раза в неделю
3 Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен
4 В пределах 50 километ­ров у вас есть хотя бы один человек, на которо­го вы можете положиться
5 Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю
6 Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день
7 За неделю вы потребляе­те не больше пяти рюмок крепких алкогольных на­питков
8 Ваш вес соответствует вашему росту: рост (см) - вес (кг) = = 100 ±10 (кг)
9 Ваш доход полностью удовлетворяет ваши основные потребности
10 Вас поддерживает ваша вера
11 Вы регулярно занимаетесь клубной или обществен­ной деятельностью
12 У вас много друзей и зна­комых

204 Приложения Приложения

Приложение 1. Тесты 205

(Окончание таблииы)

№ п/п Вопрос Всегда Часто Иногда Почти никогда Ни­когда
13 У вас есть один или два друга, которым вы пол­ностью доверяете
14 Вы здоровы
15 Вы можете открыто за­явить о своих чувствах, когда вы злы или обеспо­коены чем-либо
16 Вы регулярно обсужда­ете с людьми, с которы­ми живете, ваши домаш­ние проблемы
17 Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю
18 Вы можете организовать ваше время эффективно
19 За день вы потребляете не более трех чашек ко­фе, чая или других содер-жаших кофеин напитков
20 У вас есть немного вре­мени для себя в течение каждого дня
«11ена» ответа, баллы 1 2 3 4 5
Итог

Теперь сложите результаты ваших ответов и из полученного числа

отнимите 20 баллов.

+ Если вы набрали меньше 10 баллов, то вас можно обрадовать (в случае если вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчи­вость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.

4- Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормаль­ный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на ва­шу жизнь и вы им не очень сильно сопротивляетесь. Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стрес­са. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни — не пора ли ее изменить и подумать о своем здоровье.

<< | >>
Источник: Щербатых Ю. В.. Психология стресса и методы коррекции. 2006. 2006

Еще по теме Анализ стиля жизни:

  1. Анализ функций и стиля
  2. Гла­ва I. ИСТОРИКО-ФИЛОСОФСКИЙ АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ СМЫСЛА ЖИЗНИ
  3. КРАТКИЙ АНАЛИЗ РАБОТЫ Ф. НИЦШЕ «О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ ИСТОРИИ ДЛЯ ЖИЗНИ»
  4. Своеобразие индусской правовой культуры и стиля юридического мышления.
  5. Приведение литературных аргументов в сочинениях публицистического стиля
  6. Работа над выработкой собственного стиля
  7. Как увидеть автора в тексте художественного стиля?
  8. Рукотворная вечность, или Плюсы и минусы шизоидного стиля личности
  9. Особенности стиля юридического мышления в древнерусской правовой культуре
  10. Несколько приемов для выработки собственного стиля написания произведения