<<
>>

Аутогенные тренировки

Лечебное самовоздействие - аутогипноз, самовоспитание с элементами самовнушения -было широко распространено тысячи лет назад в Индии и в Тибете, в Древней Греции и Риме. История практически не сохранила имена врачей и мыслителей, в системах которых было много религиозного, мистического, но немало и полезного.

Впервые применил современное название ''аутогенная тренировка'' (''аутос'' - сам, ''генос'' -рождающий, производящий), немецкий психотерапевт из Штутгарта Иоганн Генрих Шульц. В 1932 году он издал работу ''Аутогенная тренировка'', в которой обосновал классические приемы метода.

Наблюдая своих пациентов в состоянии гипноза, И. Шульц сформулировал 2 фундамен­тальных положения: во-первых, у людей вследствие расслабления мышц появляется чувство тя­жести; во-вторых, вследствие расширения сосудов появляется ощущение тепла. Исследователь сформулировал, казалось бы, простую идею: «Сознательно добиваясь ощущение тяжести, то есть сознательно расслабляя мышцы, добиваясь возникновения чувства тепла, то есть расширяя сосу­ды и как следствие, понижая кровяное давление, можно сознательно вызвать у себя состояние, близкое легкой дремоте, то есть начальную фразу гипноза». Идея оказалась практически осущест­вимой и весьма плодотворной.

Расслабление в начальных моментах занятия аутотренингом и тренировка состояния са­могипноза были во многом позаимствованы И. Шульцем из системы йогов. Заслуга основопо­ложника метода заключается в том, что он не остановился на слепом копировании учения древ­них индейцев, а творчески переработал его для медицинских целей и убедительно доказал, что на фоне расслабления самовнушением можно добиться реального лечебного воздействия на различ­ные органы. Основной вывод, который сделал Шульц, бесспорен и сегодня. Кратко его можно сформулировать приблизительно так: соответствующими упражнениями, целенаправленной тре­нировкой практически каждый может добиться сознательного управления физиологическими процессами, которыми обычно по своей воле он управлять не может.

<< | >>
Источник: Э.С. Русаев. ПСИХОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ. 2003

Еще по теме Аутогенные тренировки:

  1. Аутогенная тренировка (АТ).
  2. 6.1.2. Аутогенная тренировка и ее роль в психологической подготовке
  3. Модификации аутогенной тренировки высшей ступени.
  4. Классическая методика аутогенной тренировки
  5. Аутогенная тренировка н обратная биологическая связь.
  6. Модификации аутогенной тренировки низшей ступени.
  7. Аутогенная медитация по Шульцу (АТ-2).
  8. Тренировка спасателей
  9. 4. Психологическая подготовка и тренировка
  10. Психомышечная тренировка (ПМТ) по А. В. Алексееву (1979).
  11. I. Аутогенный и поведенческий методы релаксации.
  12. Медитативные тренировки
  13. Саморегуляция и идеомоторная тренировка