Аутогенные тренировки
Лечебное самовоздействие - аутогипноз, самовоспитание с элементами самовнушения -было широко распространено тысячи лет назад в Индии и в Тибете, в Древней Греции и Риме. История практически не сохранила имена врачей и мыслителей, в системах которых было много религиозного, мистического, но немало и полезного.
Впервые применил современное название ''аутогенная тренировка'' (''аутос'' - сам, ''генос'' -рождающий, производящий), немецкий психотерапевт из Штутгарта Иоганн Генрих Шульц. В 1932 году он издал работу ''Аутогенная тренировка'', в которой обосновал классические приемы метода.
Наблюдая своих пациентов в состоянии гипноза, И. Шульц сформулировал 2 фундаментальных положения: во-первых, у людей вследствие расслабления мышц появляется чувство тяжести; во-вторых, вследствие расширения сосудов появляется ощущение тепла. Исследователь сформулировал, казалось бы, простую идею: «Сознательно добиваясь ощущение тяжести, то есть сознательно расслабляя мышцы, добиваясь возникновения чувства тепла, то есть расширяя сосуды и как следствие, понижая кровяное давление, можно сознательно вызвать у себя состояние, близкое легкой дремоте, то есть начальную фразу гипноза». Идея оказалась практически осуществимой и весьма плодотворной.
Расслабление в начальных моментах занятия аутотренингом и тренировка состояния самогипноза были во многом позаимствованы И. Шульцем из системы йогов. Заслуга основоположника метода заключается в том, что он не остановился на слепом копировании учения древних индейцев, а творчески переработал его для медицинских целей и убедительно доказал, что на фоне расслабления самовнушением можно добиться реального лечебного воздействия на различные органы. Основной вывод, который сделал Шульц, бесспорен и сегодня. Кратко его можно сформулировать приблизительно так: соответствующими упражнениями, целенаправленной тренировкой практически каждый может добиться сознательного управления физиологическими процессами, которыми обычно по своей воле он управлять не может.
Еще по теме Аутогенные тренировки:
- Аутогенная тренировка (АТ).
- 6.1.2. Аутогенная тренировка и ее роль в психологической подготовке
- Модификации аутогенной тренировки высшей ступени.
- Классическая методика аутогенной тренировки
- Аутогенная тренировка н обратная биологическая связь.
- Модификации аутогенной тренировки низшей ступени.
- Аутогенная медитация по Шульцу (АТ-2).
- Тренировка спасателей
- 4. Психологическая подготовка и тренировка
- Психомышечная тренировка (ПМТ) по А. В. Алексееву (1979).
- I. Аутогенный и поведенческий методы релаксации.
- Медитативные тренировки
- Саморегуляция и идеомоторная тренировка