<<
>>

§2. Кабинет психологической разгрузки.

Кабинет психологической разгрузки - усовершенствованный вариант комнаты отдыха, в которой созданы оптимальные условия для быстрого и эффективного снятия эмоционального перенапряжения, восстановление работоспособности, проведения психотерапевтических и психогигиенических мероприятий [4].

В работах Воробейчик Я.Н. и Поклитар Е.А. применяется комплексный метод оптимизации психических процессов, условно названный психологической разгрузкой, который включает физиологические и психологические средства восстановления работоспособности и предупреждения переутомления эмоционального происхождения.

Авторы определяют следующие требования к кабинету психологической разгрузки:

Площадь кабинета психологической разгрузки определяется из расчета не менее 2 кв. м на человека. В комнате не должны ощущаться шум, вибрация и другие неблагоприятные факторы производственной среды, она должна быть обеспечена приточно-вытяжной вентиляцией. Оптимальная температура в помещении - 20-22 С. Комната оборудуется мягкими креслами с подлокотниками, в которых можно принять полулежачее положение (кресла желательно накрыть полиэтиленовой пленкой и обеспечить подставками для ног), компьютерной аудиовизуальной системой (компьютер, качественные акустические системы, проектор, экран), гидроаэроионизатором, а при возможности - кондиционером.

В цвето-световом решении интерьера должны преобладать голубой и зеленый цвета, успокаивающие нервную систему. Желательно, чтобы создавалось впечатление пребывания на лоне природы. Пол покрывается линолеумом на мягкой основе, гармонирующем по цвету с окраской стен. Цветовая композиция дополняется цветным освещением, трижды изменяющимся в течении сеанса. Для создания более полной иллюзии пребывания на лоне природы используются пейзажи, рождающие положительные эмоции.
Это могут быть слайды с изображением леса, моря, озера и др. или видеозаписи, проецируемые на экран с помощью проекторов. Для оформления кабинета психологической разгрузки можно использовать также декоративные элементы - валуны, гальку, коряки, вьющиеся растения и др [11].

Время проведения сеанса психологической разгрузки условно разделяется на три периода:

1. Отвлекающий - 1/7 часть всего времени;

2. Успокаивающий - 5/7 всего времени;

3. Тонизирующий - 1/7 часть времени.

Как указывают в своей работе Кулаков В. с соавторами, в соответствии с задачами этих периодов трижды меняется содержание, громкость и темп музыки; цветосветовое воздействие; уровень освещенности; поза; ритм дыхания; словесные формулировки. В целях практического овладения техникой проведения психологической разгрузки, опишем основные моменты вышеназванных периодов:

1-й период - В первый период клиенту предоставляется возможность самостоятельно выбрать себе место, субъективно воспринимаемое как комфортное. После занятия удобной позы, включается запись, отвлекающая от событий за пределами комнаты. По периметру включается зеленая, желтая и голубая подсветка в пропорции: 2/4- зеленого цвета, 1/4-голубого и 1/4 - желтого цвета. Освещение плавно уменьшается, уменьшается мощность подсветки, начинается демонстрация видеоизображений успокаивающего характера.

2-й период - Во второй период для достижения состояния эмоциональной расслабленности включается зеленая, голубая и синяя подсветка в пропорции: 2/4 - голубой цвет, 1/4 - синий и 1/4 - зеленый цвет.

Постепенно подсветка уменьшается и на момент когда у клиента закрыты глаза - совсем выключается. Комната оформляется так, чтобы при полностью выключенном освещении создавался эффект совершенной темноты (когда не видно своих рук).

Вернемся к моменту изменения подсветки. Одновременно с этим клиент принимает положение полулежа, переходит на успокаивающий ритм дыхания (короткие вдохи и удлиненные выдохи), расслабляет мышцы.

На фоне негромкой спокойной мелодии звучат слова психолога, на момент достижения психологической разгрузки музыка плавно гасится и клиент воспринимает только то, что говорится психологом.

Психолог в этот период, для достижения релаксационного состояния, опирается на классический принцип аутогенности (по И.Г. Шультцу), видоизменяя его, исходя из конкретной обстановки, своих возможностей, опыта перехода в релаксационное состояние военнослужащих, находящихся в комнате. В связи с этим в той или иной степени на 2-м этапе психолог использует блоки формул, приводящих к следующему:

1. Расслаблению мышц лица, достижению «маски релаксации»;

2. Расслаблению мышц рук, достижению ощущений тяжести рук;

3. Расслаблению кровеносных сосудов рук, ощущение тепла рук;

4. Нормализации дыхания, достижению поверхностного дыхания;

5. Концентрации внимания на солнечном сплетении, ощущение тепла в

области солнечного сплетения;

6. Нормализация сердечной деятельности, ощущение легкости груди;

7. Ощущение прохлады на лбу.

От развернутых блоков формул по мере приобретения клиентом опыта перехода в релаксационное состояние, психолог переходит к основным, опорным формулам, усиливает эмоциональную выразительность музыкального сопровождения, осуществляет речевую стимуляцию воображения.

В состоянии релаксации клиент воспринимает окружающее через слух более непосредственно и сильно, чем в состоянии бодрствования. Поэтому после паузы, предназначенной для отдыха, целесообразно делать конкретные заранее обговоренные и согласованные. При этом формулировки должны быть простыми и однозначными. После программирования в конце 2-го периода, вновь делается небольшая пауза, в ходе которой плавно включается подсветка зеленого, желтого и оранжевого цветов в пропорции: 2/4 - желтого цвета, 1/4 - зеленого и 1/4 - оранжевого цвета. Тихо включается спокойная музыка.

3-й период - В третий период звучит музыкальная программа мобилизующего характера, демонстрируются видеоизображения активизирующего характера. Включается подсветка желтого, оранжевого и красного цветов, в пропорции: 2/4 - оранжевого, 1/4 - желтого и 1/4 - красного цвета. клиент изменяет позу в кресле, переходит к обычному дыханию.

Таким образом, в ходе 3-х периодов проведения мероприятий решаются следующие задачи:

1. На момент перехода в релаксационное состояние - снимается нервно-психологическое напряжение.

2. В ходе пребывания в состоянии психологической релаксации - снимается физическая усталость, восстанавливается работоспособность.

3. На этапе «программирования» закладываются установки мобилизующего характера, способствующие успешному решению конкретных задач, стоящих перед клиентом.

На заключительном этапе заканчивается демонстрация видеоизображений, выключается подсветка, включается освещение.

Клиент постепенно переходит в положение стоя, делает несколько мобилизующих дыхательных движений (глубокий вдох, короткий выдох). Одновременно с этим, психолог применяет словесные формулы на повышение общего тонуса, активизацию психических процессов.

В целях поднятия настроения и профилактики нервно-психического переутомления, рекомендуется на заключительном этапе предусмотреть (при возможности) прослушивание юмористических рассказов или просмотр записей выступлений сатириков, юмористических журналов или отрывков из популярных кинокомедий [22]

<< | >>
Источник: Крюков, С. Н.. Основы психологической разгрузки: учебное пособие. 2014. 2014

Еще по теме §2. Кабинет психологической разгрузки.:

  1. §5. Межпредметные связи психологической разгрузки. Психологическая разгрузка в системе образования.
  2. §2. Психологическая разгрузка
  3. §1. Организация и принципы построения занятий психологической разгрузки.
  4. §3. Классификация методов психологической разгрузки
  5. Структура занятий психологической разгрузки
  6. §3. Аптечка тренера по психологической разгрузке.
  7. Раздел 2. Методика проведения психологической разгрузки
  8. §7. Методика проведения психологической разгрузки в движении.
  9. Крюков, С. Н.. Основы психологической разгрузки: учебное пособие. 2014, 2014
  10. Раздел 1. Психологическая разгрузка и ее место в системе наук
  11. Раздел 3. Упражнения для проведения психологической разгрузки
  12. Адвокатский кабинет