<<
>>

§3. Ментальные щиты.

Упражнение «Пирамида света»

С помощью компаса необходимо определить стороны света, по ним будут проходить грани будущей пирамиды.

Инструкция к визуализации:

Расположитесь поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь… Представьте, как над вами в воздухе начинает появляться четырехгранная пирамида, грани которой ориентированы по сторонам света… Внутри этой пирамиды вы в полной безопасности… Вы расслаблены, вам хорошо и комфортно…Почувствуйте, как пирамида начинает заполняться теплой позитивной энергией… Все выше и выше… Энергия заполняет все пространство пирамиды… Эта энергия наполняет вас… дарит вам тепло и уют… исцеляет… Вы набираетесь сил… Весь негатив уходит…

(Примерно минут через 5-7):

А теперь пирамида начинает растворяться в воздухе… Вот ее грани становятся прозрачными… Она исчезает… На счет «Три» вы откроете глаза и будете чувствовать себя отдохнувшим.

Упражнение «Кокон»

Собственный защитный кокон позволяет защититься от источника негатива, кем бы он не был. Создав один раз такой кокон, Вы сможете вызвать его снова в любой момент.

Инструкция к визуализации:

Станьте свободно. (...) Вытяните вперед руки, поставьте ладони под углом 90 градусов относительно предплечья. Сосредоточьтесь на центре ладони (...) Представьте себе находящуюся в этом месте точку. (...) Ощутите ее присутствие. (...) Ощутите и осознайте пространство, которое находится между Вашим телом и этой точкой. (...) Представьте себе, что Ваши ладони начинают светиться бело-золотистой энергией (...). Медленно опишите ладонями окружность вокруг своего тела, на высоте плеч. Сияющая энергия начинает создавать светлый круг вокруг Вашего тела. (...). Опустите ладони вдоль тела, растяните сияющую энергию вытянутыми руками от стоп, вдоль тела, до точки над головой. Образованный таким способом кокон наполните энергией золоти сто-бел ого цвета.

Ощутите, как вибрирует и сияет вокруг Вас позитивная энергия. (...) Кокон энергии окружает Вас со всех сторон. Она находится вокруг Вашего тела, над головой и под стопами. (...) В этом коконе Вы в полной безопасности, никакая негативная энергия не имеет к Вам доступа. Любая негативная энергия отразится от Вашего защитного кокона. Вас окружает только позитивная энергия. (...) Кокон растворяется, оставляя чувство умиротворения и покоя. (…) На счет «три» вы откроете глаза и будете чувствовать себя отдохнувшими и полными сил.

Упражнение «Стена»

Эта техника позволит Вам в шумном месте отгородиться от окружающих и заняться вплотную вашими делами, не отвлекаясь на посторонних.

Инструкция к визуализации:

Расположитесь удобно (...) Закройте глаза и расслабьтесь (...) Вам хорошо и комфортно (...) Вы расслаблены (....) Представьте, что перед Вами на расстоянии метра вырастает стена (...) Вы строите ее кирпичик за кирпичиком (...) Ряд за рядом (….) Она становится выше и выше (…) Стена надежно защищает Вас от негатива (…) Под ее защитой Вы в безопасности (…) Вы расслаблены (…) Вам хорошо и комфортно (…) А теперь ваша стена начинает растворяться (...) Она обретает прозрачность (...) И вот она исчезла совсем (...) На счет «Три» Вы откроете глаза и почувствуете себя отдохнувшими и полными сил. (…) Раз. (…) Два. (…) Три.

<< | >>
Источник: Крюков, С. Н.. Основы психологической разгрузки: учебное пособие. 2014. 2014

Еще по теме §3. Ментальные щиты.:

  1. Глава 10. Ментальное тело
  2. Глава 11. Ноосфера (ментальный мир)
  3. МЕНТАЛЬНОЕ ПОЛЕ ВЛИЯЕТ НА ВСЕ КЛАССИЧЕСКИЕ ПОЛЯ
  4. § 1. Особенности развития теории ментальности в зарубежной литературе
  5. МЕНТАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
  6. Введение. Телесное и ментальное
  7. ТЕЛЕСНОЕ И МЕНТАЛЬНОЕ B ЭПИСТЕМОЛОГИИ
  8. Интеллигенция разрушала русскую ментальность
  9. 2. Формирование ментальности людей китайского цивилизации
  10. ГЛАВА I. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ МЕНТАЛЬНОСТИ
  11. § 6. Представление о смерти в структуре мифо-эпической ментальности
  12. Многие наши ментальные состояния в некотором смысле направлены на объекты и положения дел в мире
  13. ГЛАВА 5. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СМЕРТИ В СТРУКТУРЕ МЕНТАЛЬНОСТЕЙ МЫСЛИТЕЛЕЙ РОССИИ