<<
>>

Модификации аутогенной тренировки низшей ступени.

1. Модификация Мюллера-Хегеманна (1957).

Основываясь на работах об об­ширном представительстве в корковых структурах лица (особенно языка) и кисти (особенно большого пальца), Мюллер-Хегеманн модифицировал методику Шульца, введя несколько дополнитель­ных формул, а именно: «Лицевые мышцы совершенно расслаблены», «Челюсть от­висает свободно вниз», «Язык совершен­но тяжелый — перед формулой «Лоб приятно прохладен», и «Обе кисти рук со­вершенно тяжелые» — после формулы «Обе руки совершенно тяжелые».

Рас­слабление мышц лица и кистей рук спо­собствует более глубокому аутогенному погружению, а у больных мигренью неред­ко купирует начинающийся приступ. Ав­тор вносит изменения и в третье упраж­нение. При его выполнении больной дол­жен представить себе левую руку напол­няющейся струящимся теплом от пальцев левой кисти до плечевого сустава. В даль­нейшем он «переливает» это «накоплен­ное в левой руке тепло» в левую половину грудной клетки, ощущает его струящимся по сердцу и так добивается рефлекторно­го расширения коронарных сосудов.

2. Модификация Клейнзорге и Клумбиеса ( 1965).

Авторы разработали технику тре­нировки, нацеленную на органы. Такая «направленная органотренировка» явля­ется дальнейшим развитием АТ После завершения сокращенного общего курса АТ авторы разделяют больных на груп­пы по определенным синдромам. В этих группах проводится курс специализиро­ванных упражнений, представляющих со­бой соответствующим образом расширен­ные и дополненные классические упраж­нения первой ступени. Комплектуются сле­дующие группы.

Группа «голова». Показания: вазомо­торные головные боли, мигрень, синдром Меньера, расстройства активного внима­ния. Акцент делается на 6-м упражнении АТ-1: «Лоб приятно прохладен, голова ясная, свободная, свежая, она может сосре­доточиться на любой мысли» и т.

п.

Группа «сердце». Показания: стенокар­дия, кардиологический синдром, нарушение сердечного ритма. Акцент — на 2-м и 3-м упражнениях. Терапевтическое действие основано на рефлекторном расширении

венечных сосудов при расширении кож­ных сосудов левой руки.

Группа «живот». Показания: спазмы мускулатуры органов брюшной полости, гастралгия, слизистый и язвенный колит. Акцент — на 5-м упражнении.

Авторы заменяют формулу Шульца «Солнечное сплетение излучает тепло» как необоснованную фи­зиологически на «Приятное тепло разли­вается в моем животе».

Группа «сосуды». Показания: наруше­ния периферического кровообращения, ги­пертоническая болезнь в неврогенной ста­дии. Упражнения построены на основе пер­вых двух упражнений АТ-1. Большое зна­чение придается формулам общего спокой­ствия.

Группа «легкие». Показания: психо­генные диспноэ, бронхиальная астма (вне приступа), начальные степени эмфиземы. Тренировка проводится в положении лежа, при открытых окнах. Вводится формула: «Мне дышится совсем легко».

Группа «покой». Показания: наруше­ния сна и эмоциональные нарушения. Тре­нируются в положении лежа. Специаль­ные упражнения направлены на расслаб­ление скелетной мускулатуры (частью за­имствованы из комплекса прогрессирую­щей мышечной релаксации). Транквилизация достигается также косвенно — пред­ставлением картин, эмоционально прият­но окрашенных (пейзажей и т. п.).

Специализация групп по отдельным синдромам признается нерациональной многими авторами. В последнее время «направленная органотренировка» прово­дится чаще всего не в лечебных группах, а с профессионально-прикладными целя­ми — при подготовке актеров, спортсме­нов и др. При такой группировке трени­рующихся оказываются излишними мно­гие стандартные упражнения АТ-1, их заменяют узкоспециальные приемы.

3. Модификация К. И. Мировского и А. Н. Шогама (1963).

Авторы назвали свою модификацию «психотонической тре­нировкой». Ими разработаны приемы, не только снижающие, но и повышающие то­нус, мобилизирующие.

Благодаря этому они добились дальнейшего расширения сферы применения АТ, исключив из числа противопоказаний артериальную гипото­нию и астению. Больные тренируются в «астеногипотонической группе». Мышеч­ная релаксация исключается, поскольку снижение артериального давления проти­вопоказано. В формулы вводятся слова, имитирующие выраженные симпатомиметические сдвиги (озноб, «гусиная кожа», холод и т. п.). Тренировка заканчивается энергичной мускульной самомобилизаци­ей. Текст тренировки: «Я совершенно спо­коен. Все мое тело расслаблено и спокойно. Ничто не отвлекает. Все безразлично мне. Я чувствую внутреннее успокоение. Плечи и спину обдает легкий озноб. Будто приятный, освежающий душ. Все мышцы становятся упругими. По телу пробегают "мурашки". Я — как сжатая пружина. Все готово к броску. Весь напряжен. Внимание! Встать! Толчок!»

По данным К. И. Мировского, часто уже после первого занятия удается повысить артериальное давление с 60 — 70/45-50 до 110-130/70-80 мм рт. ст.

4. Модификация М. С. Лебединского и Т. Л. Бортник (1965).

Это сокращенный вариант АТ, приспособленный для ста­ционара. Продолжительность курса - 1 месяц (вместо трех). Срок лечения уменьшается за счет удлинения каждого сеанса в начале лечения до 30 минут. Больной занимается ежедневно один раз с врачом и дважды самостоятельно. Каждое упражнение усваивается за 3 дня. Срок ле­чения уменьшается и благодаря расши­рению формул. Например, формула мы­шечной релаксации: «Я чувствую тяжесть в правой руке, в плече, предплечье, паль­цах. До самых кончиков пальцев правой руки чувствую тяжесть». Возникновению ощущения тепла в области солнечного сплетения способствует представление о проглатывании слюны и разливающемся тепле в области пищевода и желудка. Срок лечения сокращается и благодаря усилению гетеросуггестивного момента АТ: больные повторяют про себя форму­лы, которые врач произносит несколько раз. Перед началом работы с каждой фор­мулой и при переходе от одной формулы к другой звучит расширенная формула спо­койствия: «Я спокоен.

Я совершенно спо­коен. Спокойно и ритмично дыхание. Рит­мичен пульс. Сердце бьется ровно и спо­койно».

5. Репродуктивная тренировка

мо­дификация А. Г. Панова, Г. С. Беляева, В. С. Лобзина, И. А. Копыловой, (1980)

Представляет собой комплексную методи­ку психофизиологической и личностной саморегуляции. В этой модификации ши­роко используется в качестве реализую­щего приема сенсорная репродукция (преднамеренное воспроизведение ощуще­ний). Репродуктивная тренировка включа­ет подготовительные психотерапевтичес­кие мероприятия (изучение личности боль­ного и определение основных методов психотерапевтического воздействия), пред­варительные упражнения (дыхательная гимнастика, идеомоторная и релаксирующая тренировка мышечного аппарата) и собственно обучающий курс АТ. Репро­дуктивная тренировка, как указывают ав­торы, — методика в известной мере ком­пилятивная, объединяющая в единой тех­нике приемы, заимствованные из многих источников. Большое внимание в этой мо­дификации уделяется так называемой «маске релаксации» — упражнению, с ко­торого начинается курс АТ: «Мягко опу­стить веки, свести взор кнутри и книзу на щеки по бокам носа, язык мягко прило­жить к корням верхних зубов изнутри (звук "Т"), дать нижней челюсти слегка отвиснуть, ощутив ее вес, и чуть выпятить ее вперед (звук "Ы")».

Другой особенностью данной методи­ки является введение в обучающий курс АТ дыхательной гимнастики, которая проводится по специально разработан­ным авторами схемам. Ритмичное форси­рованное дыхание понижает возбудимость некоторых нервных центров и способствует мышечной релаксации. Многие ав­торы отмечают влияние дыхательной гим­настики на выравнивание эмоционально­го состояния тренирующихся, на способ­ность к концентрации внимания. Во вре­мя дыхательной гимнастики в брюшной полости возникает глубинное тепло, поэто­му она используется перед формулой вы­зывания тепла в животе.

<< | >>
Источник: Кудрина О.В.. Использование методов саморегуляции для снятия симптомов стрессорного воздействия. 0000

Еще по теме Модификации аутогенной тренировки низшей ступени.:

  1. Модификации аутогенной тренировки высшей ступени.
  2. Аутогенная тренировка (АТ).
  3. Аутогенные тренировки
  4. Классическая методика аутогенной тренировки
  5. 6.1.2. Аутогенная тренировка и ее роль в психологической подготовке
  6. Аутогенная тренировка н обратная биологическая связь.
  7. Модификация Клейнзорге - Кяюмбиеса.
  8. Признаки государства и их исторические модификации
  9. Аутогенная медитация по Шульцу (АТ-2).
  10. § 2. Современные модификации теории сравни­тельных преимуществ
  11. Тренировка спасателей
  12. Психомышечная тренировка (ПМТ) по А. В. Алексееву (1979).
  13. 4. Психологическая подготовка и тренировка
  14. I. Аутогенный и поведенческий методы релаксации.
  15. Медитативные тренировки