<<
>>

Таблица . Мифология стресса

Ниже перечислены 7 наиболее часто встречающихся ошибочных представлений относительно стресса. Сколько из них Вы разделяете?

1. «Связанные со стрессом симптомы и психосоматические заболевания не могут причинить мне реального вреда, поскольку все они существуют только в моем воображении».

Это широко распространенное убеждение ложно, так как стресс влияет не только на психику, но и на сам организм. Психосоматическое заболевание, развивающееся в результате стресса, является «реальным» заболеванием, которое может представить серьезную опасность для Вашего здоровья, как, например, язвенная болезнь и повышенное артериальное давление.

2. «Только слабые люди страдают от пресса».

Истина заключается в том, что наиболее подвержены действию чрезмерного стресса свер.хзагруженные люди с очень высоким уровнем притязаний, своего рода «наркоманы от работы». Хотя все мы являемся потенциальными мишенями для стресса.

3. «Я не несу ответственности за стресс в моей жизни—стресс в наше время неизбежен — мы все его жертвы».

В действительности Вы ответственны за большую часть стрессов Вашей жизни. Это следует из того факта, что стресс является результатом не столько того, что с Вами происходит, сколько того, как Вы на это реагируете. Такой стресс часто является Вашим бессознательным выбором».

4. «Я всегда знаю, когда я испытываю чрезмерный стресс». Фактически, чем сильнее стресс, испытываемый Вами, тем Вы менее чувствительны к его симптомам—пока стресс не достигнет такой силы, при которой его симптомы уже нельзя игнорировать.

5. «Опознать источники чрезмерного стресса легко». Это утверждение верно только наполовину. Многие люди могут легко опознать причину стресса путем осознания стрессовых симптомов и быстрого обнаружения внешних причин. У некоторых индивидов признаки стресса но развиваются до тех пор, пока не исчезает стрессор.

В таких ситуациях эти симптомы проявляются в форме психического и физического истощения.

6. «Все люди реагируют на стресс одинаково».

Это утверждение в высшей степени ошибочно. Все мы являемся индивидуальными существами. Мы отличаемся друг от друга по источникам стресса, симптомам и заболеваниям, развивающимся вследствие чрезмерного стресса, а также по эффективным формам его лечения.

7. «Когда я начинаю испытывать чрезмерный стресс, все, что я должен сделать—это сесть и расслабиться».

Хотя релаксация представляет собой очень полезное средство борьбы .со стрессом, мало кто умеет глубоко расслабляться. Такие методы, как медитация, Хатха-йога и спокойное созерцание, являются -наиболее эффективными способами достичь глубокого расслабления в противоположность таким видам досуга, как телевизор и радио. Помните, что отпуск и другие формы восстановительного отдыха не всегда обладают расслабляющим действием.

После того как из этого списка были исключены утверждения, правильно описывающие стресс, оставшиеся утверждения, представлявшие собой в том или ином смысле ошибочные взгляды на стресс, были обработаны с применением методологии Q-типа. В табл. 6 представлены полученные в результате этого основные типы ошибочных представлений на природу стресса. После каждого ошибочного утверждения стоит другое, имеющее целью исправить его. Табл. 6 может быть воспроизведена клиницистом и использована им для совместных обсуждении с каждым пациентом.

2. Второй главный компонент терапевтического обучения пациента состоит в предоставлении ему информации об общей природе стрессовой реакции. Пациенту должно быть дано общее представление о сущности психосоматического феномена: каким образом мысли и эмоции могут воздействовать на сам организм человека и каким образом стресс может играть позитивную (эустресс) и негативную (дистресс) роли.

3. Третий компонент терапевтического обучения фокусируется на роли чрезмерного стресса в развитии заболевания. Клиницист должен познакомить пациента с тем, каким образом чрезмерный стресс может приводить к развитию определенных заболеваний.

4. Четвертый компонент состоит в том, чтобы заставить пациента развить сознание того, как у него проявляется стрессовая реакция, какие имеются характерные симптомы чрезмерного стресса. В итоге пациент должен научиться отличать эустресс от дистресса.

5. Пятое: пациент должен развить у себя способность самоанализа, для того чтобы идентифицировать характерные для него стрессоры. Как для больного, так и для клинициста важно помнить, что стрессоры у каждого человека носят присущий только ему характер. Если пациент может идентифицировать свои источники стресса, то становится возможным предпринять конструктивные шаги с целью избегания стрессов или, по крайней мере, для лучшей подготовки к столкновению с ними.

6. Наконец, шестой компонент терапевтического обучения состоит в том, что клиницист, воздерживаясь от всяких суждений оценочного характера, сообщает пациенту о той активной роли, которую сам он играет в развитии и лечении чрезмерного стресса.

Эти шесть компонентов обучения пациента лучше всего могут осуществиться через использование ряда стратегий—например, библиотерапию, упражнения на самоосознание, поучительные беседы в поддерживающих терапевтических группах и даже через традиционную педагогическую форму обучения. Такие «неклинические» подходы в обучении оказались ценными в борьбе со стрессом [Everly, 1980a; Girdano, 1977].

Повторим еще раз: основной темой в терапевтическом обучении является понятие ответственности пациента как за возникновение, так и за смягчение состояний чрезмерного стресса. Вместе с тем для клинициста важнее всего некритически подчеркивать важность этой проблемы в течение всего процесса обучения [Shapiro, Shapiro, 1979]; акцент на ответственности пациента не должен однако отрицательно воздействовать на него в плане поиска профессиональной медицинской помощи [Halberstam, 1978].

<< | >>
Источник: Волоскова Н.Н. ГлушковаН.И. Куксова Н.А.. ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА. 0000

Еще по теме Таблица . Мифология стресса:

  1. РЕЛИГИЯ И МИФОЛОГИЯ
  2. Вместо послесловия Напоминание о мифологии
  3. Информационная мифология
  4. 2. Острые реакции на стресс. Синдромообразующие характеристики Эго-стресса
  5. Мифология Древнего Востока
  6. Мифология Подпольной России
  7. НОВОВАВИЛОНСКАЯ РЕЛИГИЯ И МИФОЛОГИЯ
  8. Еврейская мифология.
  9. ПОЛИТИЧЕСКАЯ МИФОЛОГИЯ
  10. 1.1. Проблема стресса в биологии и медицине 1.1.1. Классическая концепция стресса
  11. 1.3 Фазы развития стресса (субсиндромы стресса)
  12. 2.2 Мифология и зарождение философии в Древней Греции
  13. У китайцев богатая мифология.
  14. Глава 11. Мифология дефицита[20]
  15. Под социальной мифологией понимают "специфический Феномен идеологической практики ХIX - XX вв.
  16. Стимул новых земель Свидетельства философии, мифологии и религии
  17. Почему психологию можно считать мифологией?
  18. ГЛАВА 1. СООТНОШЕНИЕ ПОНЯТИЙ «СТРЕСС», «ТРАВМАТИЧЕСКИЙ СТРЕСС», «ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО»
  19. 1. Стресс, травматический стресс, посттравматическое стрессовое расстройство: соотношение понятий