Упражнение «И чувство клином вышибают»
Усложненный вариант предыдущего упражнения, несколько приближенный к реальной жизни: выработка навыка смены отрицательной эмоции на противоположную. Используйте опыт, полученный
47
при выполнении предыдущего упражнения.
Выберите одну положительную эмоцию, «вживание» в которую в предыдущем упражнении удалось вам легче всего. Вызовите неприятную эмоцию... и как только ощутите, что неприятные чувства начинают вас наполнять, переключитесь на вызывание положительной эмоции. Проделайте это несколько раз подряд; постепенно вам удастся ускорить темп. Проработайте подобным образом различные отрицательные эмоции.Примечание. В повседневной жизни упражнение может оказать действенную помощь при нормализации эмоционального состояния в экстренной ситуации, если навык вызывания желательной эмоции доведен до автоматизма. Для этого приятная эмоция должна быть ассоциирована с конкретными воспоминаниями-«якорями» (мыслями, образами, ощущениями), позволяющими восстановить нужное состояние достаточно быстро и глубоко.
2. Избавление от нежелательных эмоций. Диссоциация
Данный способ предназначен для людей, которым мешает в жизни излишняя впечатлительность и эмоциональность. В этих случаях полезно выработать навык отстранения от эмоций — диссоциации. Этот навык основан на разделении осознавания человеком физиологических сдвигов в собственном организме, вызванных эмоциями, от осознавания своего внутреннего, психологического состояния. Для этого необходимо научиться отделять неизбежно возникающие в эмо-циогенной ситуации физиологические компоненты эмоций — телесные ощущения (о том, как работать с ощущениями, мы поговорим в дальнейшем) от психологических. Проще говоря, отличать навязываемые извне эмоции от деятельности собственного «Я».
Еще по теме Упражнение «И чувство клином вышибают»:
- Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
- Практическое чувство
- Чувство греха
- Чувство промискуитета
- Чувство единства
- Чувство самого себя
- «ШЕСТОЕ ЧУВСТВО»
- Становление чувства самого себя
- Чувства как инструменты творческого сознания
- Утверждение чувства самого себя
- Анапанасати как наблюдение за чувствами.
- Природа субъективного чувства (интуиции) времени
- Язык канала непосредственного внутреннего чувства
- УРОК № 4 Задействуйте свои чувства
- Чувство юмора - наша защита
- 10.1. Классификация органов чувств
- Часть II ЧУВСТВА И ОТНОШЕНИЯ
- Эмоции и чувства в жизнедеятельности человека и в сценическом творчестве