<<
>>

Упражнение «Мысленное движение - пальцы рук»

Тренировка навыка идеомоторных движений. Совершаем движение только в мысленном представлении, в воображении, не наяву, в то же время получая мышечный «отклик», связанный с движением.

Правая кисть лежит на коленях, ладонью вверх. Для контроля положите ладонь левой руки поверх правой. Закрыв глаза, мысленно представьте правую кисть, наблюдайте за ощущениями в ней. Начинаем представлять, как пальцы правой кисти сжимаются в кулак... одновременно чуть-чуть сгибая их на самом деле и напрягая мышцы кисти. Левая ладонь чувствует небольшое давление со стороны пальцев правой. Расслабляем правую кисть, одновременно чуть сильнее прижимая левую ладонь к правой. Повторяем и воображаемое, и действительное движение пальцев, но теперь реальное движение делаем с еще меньшей амплитудой, по-прежнему контролируя его левой ладонью. Повторяем все снова с еще меньшей амплитудой, еще меньшей... еще... до тех пор, пока левая ладонь не перестанет воспринимать незначительное, неощутимое движение пальцев правой, но в вашем мысленном представлении и в ощущениях пальцев правой кисти ощущение движения и ощущение напряжения кисти сохранится.

<< | >>
Источник: М. Е. Сандомирский. ЗАЩИТА ОТ СТРЕССА. 2001

Еще по теме Упражнение «Мысленное движение - пальцы рук»:

  1. Упражнение «Мысленное движение -от макушки до пяток»
  2. Следы пальцев рук
  3. Тема 3. Методика дактилоскопической экспертизы следов пальцев рук
  4. Психотехническое упражнение «Мысленная победа»
  5. Упражнение 1. Разведение рук в стороны
  6. Упражнение 2. Отведение рук за голову
  7. Упражнение 50. Сгибание рук с гантелями за голову
  8. Мышечное расслабление с визуализацией ( с использованием мысленных картин)
  9. Существование в мысленном пространстве
  10. Мысленные эксперименты
  11. § 5. Виявлення, фіксація та вилучення слідів рук.
  12. 1. Тяжесть рук:
  13. Следы рук человека: виды, криминалистическое значение, порядок работы на месте обнаружения
  14. Время-движение или T-движение (движение во времени)
  15. Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
  16. Статья 12.30. Нарушение Правил дорожного движения пешеходом или иным участником дорожного движения, повлекшее создание помех в движении транспортных средств либо причинение легкого или средней тяжести вреда здоровью потерпевшего Комментарий к статье 12.30
  17. Статья 12.18. Непредоставление преимущества в движении пешеходам или иным участникам дорожного движения Комментарий к статье 12.18
  18. Движение Сопротивления. Партизанское движение в подполье и тылу врага.
  19. Если сделать поперечный разрез через кожу подушки пальца человека, то этот разрез пройдет через три слоя кожи, различающиеся своим строением друг от друга
  20. Статья 12.29. Нарушение Правил дорожного движения пешеходом или иным лицом, участвующим в процессе дорожного движения Комментарий к статье 12.29