>>

Введение .................................................................... 7

Список сокращений.................................................................. 10

ГЛАВА 1. Стресс как биологическая и психологическая категория

1.1. Проблема стресса в биологии и медицине .....................

12

1.1.1. Классическая концепция стресса.............................. 12

1.1.2. Физиологические проявления стресса..................... 15

1.2. Психологический стресс .................................................. 20

1.2.1. Введение понятия психологического (эмоционального) стресса......................................... 20

1.2.2. Особенности психологического стресса ............... 24

1.2.3. Дифференцировка стресса и других состояний ..... 28

Вопросы и задания для проверки усвоения знаний .............. 31

Литература ............................................................................. 32

ГЛАВА 2. Формы проявления стресса и критерии его оценки

2.1. Формы проявления стресса ............................................ 35

2.1.1.

Изменение поведенческих реакций при стрессе...... 35

2.1.2. Изменение интеллектуальных процессов

при стрессе .............................................................. 39

2.1.3. Изменение физиологических процессов

при стрессе .............................................................. 41

2.1.4. Эмоциональные проявления стресса........................ 43

2.2. Оценка уровня стресса .................................................... 44

2.2.1. Объективные методы оценки уровня стресса.......... 44

2.2.2. Субъективные методы оценки уровня стресса........ 53

2.2.3. Прогноз уровня стресса............................................ 59

Вопросы и задания для проверки усвоения знаний ............... 64

Литература................................................................................

65

ГЛАВА 3. Динамика стрессовых состояний

3.1. Общие закономерности развития стресса .................... 68

3.1.1. Классическая динамика развития стресса ............ 68

3.1.2. Влияние характеристик стрессора на уровень

стресса ...................................................................... 73

3.1.3. Развитие психологического стресса на примере развития экзаменационного стресса......................... 76

4 Оглавление

Оглавление 5

3.2. Факторы, влияющие на развитие стресса......................... 78

3.2.1. Врожденные особенности организма и ранний

детский опыт.............................................................. 78

3.2.2. Родительские сценарии............................................. 80

3.2.3. Личностные особенности ....................................... 81

3.2.4. Факторы социальной среды .................................... 86

3.2.5. Когнитивные факторы............................................... 87

3.3. Негативные последствия длительного стресса................. 89

3.3.1. Психосоматические заболевания и стресс.............. 89

3.3.2. Посттравматический синдром ............................... 93

Вопросы и задания для проверки усвоения знаний ............... 96

Литература................................................................................ 98

ГЛАВА 4. Причины возникновения психологического стресса

4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса.............................................................................. 101

4.1.1. Несоответствие генетических программ современным условиям................................................................... 101

4.1.2. Стресс от реализации негативных родительских программ.................................................................. 103

4.1.3. Стресс, вызванный когнитивным диссонансом

и механизмы психологической защиты.................. 103

4.1.4. Стресс, связанный с неадекватными установками

и убеждениями личности .....................................

105

4.1.5. Невозможность реализации актуальной

потребности .............................. ........................... 109

4.1.6. Стресс, связанный с неправильной

коммуникацией ..................................................... 111

4.1.7. Стресс от неадекватной реализации условных рефлексов ............................................................... 113

4.1.8. Неумение обращаться со временем

(стресс и время)....................................................... 114

4.2. Объективные причины возникновения психологического стресса.............................................................................. 117

4.2.1. Условия жизни и работы (постоянные компоненты существования) ..................................................... 118

4.2.2. Взаимодействие с другими людьми....................... 119

4.2.3. Политические и экономические факторы............... 120

4.2.4. Чрезвычайные обстоятельства .............................. 121

4.3. Каузальная классификация стрессоров........................... 122

4.3.1. Степень подконтрольности стрессора ................... 122

4.3.2. Локализация стрессора ........................................... 124

4.3.3. Пути преодоления стрессоров различного типа.... 126

Вопросы и задания для проверки усвоения знаний ............ 128

Литература.............................................................................. 130

ГЛАВА 5. Особенность профессиональных стрессов

5.1. Общие закономерности профессиональных стрессов... 132

5.1.1. Профессиональный стресс ................................... 132

5.1.2. Феномен профессионального выгорания ............ 138

5.2. Примеры профессиональных стрессов ......................... 139

5.2.1. Учебный стресс....................................................... 139

5.2.2. Спортивный стресс ............................................... 143

5.2.3. Стресс медицинских работников............................ 146

5.2.4.

Стресс руководителя............................................... 147

Вопросы и задания для проверки усвоения знаний.............. 149

Литература.............................................................................. 151

ГААВА 6. Методы оптимизации уровня стрессов

6.1. Общие подходы к нейтрализации стресса ................... 154

6.2. Способы саморегуляции психологического состояния

во время стресса.............................................................. 161

6.2.1. Аутогенная тренировка ......................................... 161

6.2.2. Метод биологической обратной связи ................ 167

6.2.3. Дыхательные техники ............................................ 170

6.2.4. Мышечная релаксация .......................................... 171

6.2.5. Рациональная психотерапия.................................... 174

6.2.6. Диссоциирование от стресса................................... 176

6.2.7. Использование позитивных образов (визуализация)......................................................... 177

6.2.8. Нейролингвистическое программирование........... 178

6.2.9. Физические упражнения.......................................... 182

6.2.10. Религия как способ борьбы со стрессами ........... 183

6.2.11. Медитация ........................................................... 185

6.3. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени

его наступления............................................................... 186

6.4. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков.................................................... 188

6.4.1. Коммуникативные навыки ..................................... 188

6.4.2. Уверенное поведение.............................................. 189

6 Оглавление

6.4.3. Эффективное целеполагание как метод

профилактики стрессов.............................................. 193

Вопросы и задания для проверки усвоения знаний .................. 195

Литература................................................................................ 196

Заключение ............................................................................. 199

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1. Тесты .............................................................. 200

Приложение 2. Ответы к тестовым заданиям ........................... 231

Приложение 3. Тематические планы, программа, вопросы

к экзамену......................................................... 232

Приложение 4. Программа семинарских занятий и темы рефератов по темам курса «Психология

стресса и методы его коррекции»....................... 240

Приложение 5. Упражнения и практические занятия

по курсу «Психология стресса и методы

его коррекции».................................................. 244

Предметный указатель............................................................... 254

| >>
Источник: Щербатых Ю. В.. Психология стресса и методы коррекции. 2006. 2006

Еще по теме Введение .................................................................... 7:

  1. ВВЕДЕНИЕ
  2. 8.5. Парентеральное введение антикоагулянтов
  3. § 2. Срок и основания введения наблюдения
  4. Последствия введения евро.
  5. § 2. Порядок и основания введения финансового оздоровления
  6. ВВЕДЕНИЕ
  7. ВВЕДЕНИЕ ЗЕМЕЛЬНОГО НАЛОГА.
  8. Порядок перехода к внешнему управлению и его введению
  9. ВВЕДЕНИЕ 3
  10. Введение
  11. ВВЕДЕНИЕ
  12. Как написать введение?
  13. ВВЕДЕНИЕ