Упражнения на внимание.
Цель: Данный цикл упражнений тренирует навыки сосредоточенного внимания на предложенном объекте, переключения внимания с одного объекта на другой, умение концентрировать внимание сразу на нескольких объектах.
1 Упражнение – «рассмотреть предметы в комнате». Рассмотреть все предметы в комнате, закрыть глаза и перечислить их. Стараться как можно больше запомнить предметов.
2 Упражнение – «перечислить все предметы на одну букву». Рассмотреть все предметы в комнате на одну букву, закрыть глаза и перечислить их.
3 Упражнение – «вещи на столе». На столе разложены разные вещи – блокнот, авторучка, футляр от очков, бумага, монеты, ключ и др. Один из участников подходит к столу и запоминает как лежат все предметы. Отворачивается. Ведущий перекладывает вещи по другому, что-то заменяет на аналогичные. Участник, повернувшись должен исправить произошедшие изменения.
4 Упражнение «фотограф». Тренировка зрительной памяти для развития наблюдательности должна происходить постоянно и на самых разнообразных объектах.
Участники в полукруге. Один из них, стоя перед полукругом, «фотографирует» товарищей (с обусловленной выдержкой – на 20, или на 10, или на 5), а затем выходит за дверь. Во время короткой паузы ученики пересаживаются на другие места. Можно звать «фотографа».
- Как раньше сидели участники тренинга?
5. Упражнение «рычажок переключения». Ученики в полукруге. Каждый из них берет какую-нибудь вещь – часы, расческу, книгу, ручку, телефон, рассматривает внимательно свой предмет. Решает, почему и с какой целью он ее рассматривает? По стуку переключайте зрение с предмета на стену и снова на предмет. Контролируйте ход ваших мыслей. Когда вы разглядываете часы, выискиваете в них новые, не известные вам особенности, а потом, по команде, как бы переключаете рычажок внимания на все пространство стены, – запоминайте, на какой мысли вы остановились.
Вернувшись по следующей команде к предмету, возвращайтесь к прерванной мысли, продолжайте ее, а не начинайте все сначала.Промежутки между командами постепенно сокращаются от минуты до нескольких секунд.
6. Упражнение «три круга внимания». Участники по команде переключают своё внимание с комнаты на коридор, затем на улицу, а потом снова на комнату. Нужно запомнить все звуки на данных объектах внимания, затем рассказать о них.
7. Упражнение «биография попутчика». Одно из упражнений, тренирующих зрительные восприятия и зрительную память для развития наблюдательности и фантазии, – наблюдение за случайным попутчиком в автобусе или за прохожим на улице. Исходя из поведения человека, по способу его реакции на события, по характеру его общения с людьми, по особенностям его внешнего облика, по незаметным, как будто мелким приметам надо решить, что это за человек, где и кем он может работать, что у него за семья, кто близок ему, с кем он враждует, что любит и чего избегает, чем он занят сейчас, о чем думает, куда идет.
Время от времени ученики рассказывают на уроках о «самых интересных биографиях». Рассказ должен быть таким, чтобы все ясно увидели человека. Доказать правильность придуманной биографии – обязанность рассказчика.
8. Упражнение «пишущая машинка». Участники рассчитываются по буквам алфавита и запоминают все доставшиеся им по порядку буквы пока не дойдут до конца алфавита. Так что за каждым учеником закрепляется по нескольку букв.
Ведущий задает какую-нибудь фразу или строчку стихотворения, и она «печатается на пишущей машинке». Ведущий хлопает в ладоши («нажимает на клавишу буквы»), участник отхлопывает свою букву, очередную в слове («бьет буквой по бумаге»). Паузу отхлопывают все.
Допустим, задана строчка: «люби искусство в себе, а не себя в искусстве». Порядок упражнения будет следующий:
1) хлопок ведущего – клавиша буквы Л,
2) хлопок одного из участников – буква Л,
3) хлопок ведущего – клавиша буквы Ю,
4) хлопок участника – буква Ю,
5) хлопок ведущего – клавиша буквы Б,
6) хлопок участника – буква Б,
7) хлопок ведущего – клавиша буквы И,
8) хлопок участника – буква И,
9) хлопок ведущего – «каретка – пауза»,
10) одновременно хлопок всех участников – пауза,
11) хлопок ведущего – клавиша буквы И и т.д.
Когда упражнение в таком виде освоено, ведущий усложняет его – задает сразу не одну строчку, а несколько и изменяет ритм, «нажимая на клавиши», то ускоряя его, то замедляя.Это упражнение имеет смысл, если оно тренирует активную взаимосвязь с партнером (которым в данном случае является ведущий). Поскольку это так, участникам нужно следить только за ведущим, ошибки товарищей не должны их сбивать. Каждая буква ждет только нажатия своей клавиши.
Вывод: Развитие и укрепление внимания позволяет управлять процессами и объектами, сообщая процессу, активный характер путем присоединения к внешнему вниманию внутреннего. Кроме того, произвольное активное внимание превращается при этом в высшую форму сосредоточенности, то есть в непроизвольное активное внимание (в увлечение объектом). При этом приобретается способ быстрого и свободного переключения активной сосредоточенности с одного объекта на другой, произвольного расширения или сужения круга внимания.
Еще по теме Упражнения на внимание.:
- Упражнения на внимание
- Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
- ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ВНИМАНИЯ
- Внимание
- Отработка управления вниманием. Состояние успешной работы
- Привлечение внимания.
- Привлечение внимания.
- НЕЙРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ВНИМАНИЯ.
- СИСТЕМА ВНИМАНИЯ В МОЗГЕ ЧЕЛОВЕКА
- О внутреннем внимании и сердечном тепле
- ВНИМАНИЕ: НЕДОБРОСОВЕСТНОСТЬ!
- Ветхий Завет все внимание уделяет Ною
- Законодательной технике у нас уделяется еще мало внимания
- Часть 4 В центре внимания — стресс на рабочем месте
- Обратим внимание на плохую «вспоминаемость» сновидений.
- Стоило ли обращать внимание на то, как отражается этот прогресс на населении!
- Также в указанном постановлении уделяется большое внимание методической и информационной работе
- Одна из причин деформации картины мира связана с излишней концентрацией внимания на результате