<<
>>

Тема 7. Методы преодоления жизненных кризисов и развитие эмоциональной устойчивости

Упражнение 1. Осознание жизненных кризисов (см. П. Ферручи)

Цель: осмыслить жизненные кризисы и отработать установку на их принятие.

1. Вспомните 3 кризиса, пережитых Вами в жизни (ситуации, которые вызвали у Вас сильное пережива­ние).

Затем сделайте свободный рисунок каждого из них, выражая чувства, которые Вы испытывали во вре­мя кризиса, и существо случившегося. Рисуйте свобод­но, не пытаясь сделать рисунок красивым.

2. Теперь возьмите рисунки, представляющие 3 кри­зиса, и положите их перед собой в соответствии с хро­нологией событий.

3. Всмотритесь в Ваши рисунки, проследите в них непрерывность, если можете ее почувствовать. Вы мо­жете рассматривать кризис как переход между двумя фазами вашего развития. Попытайтесь усмотреть в каж­дом кризисе новый жизненный импульс, новую черту Вашей личности, которая рождается и прокладывает се­бе путь.

4. Осознайте также, каким образом Вы встречали свои кризисы. Пытались ли Вы отсрочить или игно­рировать их? Усиливали ли возникающую боль, цепля­лись ли за старые привычки? Были ли Вы мужествен­ны перед лицом кризисов? Переживали ли каждый кри­зис по-разному?

5.

Помните: кризис означает, что существующий по­рядок рушится, а новый, возможно, более совершен­ный, занимает свое место. В период между старым и новым порядком возникают временные дезинтеграция и переживание, боль. Но это естественный процесс, ибо жизнь – это школа, а кризисные ситуации – наиболее важные уроки. Поэтому приятие кризисов есть самый продуктивный способ научиться быть свободным и в трудной си­туации. Реактивные установки должны измениться на когнитивные.

Упражнение 2. Приятие (см. П. Ферручи)

1. Подумайте о чем-либо из Вашей жизни, к чему Вы испытывали или испытываете благодарность. Это может быть присутствие любимого человека, Ваш та­лант, красивая природа или цветок и т.

д. Представь­те его ярко, оценивайте его, думайте о том, что он Вам дает и чему Вы от него можете научиться.

2. Теперь подумайте о чем-нибудь или о ком-нибудь, чего или кого Вы хотели бы избежать в своей жизни. Представляйте его внимательно, разглядывайте всякую Вашу реакцию на него. Наблюдайте за реакциями, не пытаясь препятствовать или остановить их. Проследи­те Вашу обычную стратегию неприятия, осознайте, как это проявляется на уровне Вашего тела, чувств, мыш­ления.

3. Вернитесь мысленно к тому предмету, что вызы­вает Вашу благодарность. Представьте себе его еще раз, подумайте о нем с пониманием и как можно пол­нее осознайте Ваше приятие.

4. Теперь обратитесь снова к неприятной ситуации с тем видом приятия, которое у Вас возникло. Пред­ставьте временный характер неизбежности этой непри­ятной ситуации. Поймите, что тот же самый мир, кото­рый преподносит приятное, также способен и на не­приятности, и допустите к себе, если чувствуете готов­ность и желание, установку сознательного, намеренно­го приятия.

Упражнение 3. «Чемодан»

Один из членов группы выходит из комнаты, а ос­тальные начинают собирать ему в дальнюю дорогу «че­модан». В этот «чемодан» набирается то, что, по мнению группы, поможет человеку в личностном и профессио­нальном росте, все положительные характеристики, ко­торые группа особенно ценит в нем. Но обязательно указывается и то, что мешает человеку, в чем его отри­цательные проявления и над чем ему необходимо ак­тивно поработать. Здесь помогут листы «инвентариза­ции» слабых сторон, которые есть у руководителя.

Выбирается «секретарь», он делит лист вертикально чертой пополам, на одной стороне ставится « + », на другой «–». Для хорошего «чемодана» нужно не менее 5 – 7 характеристик с той и другой стороны. Затем вхо­дит член группы и ему зачитывается и передается этот список.

Выходит следующий участник и процедура повторя­ется.

В конце занятия с участниками тренинга составляется соглашение (Упражнение «Соглашение» приведено на С. 57). Листы с соглашением и домашним адресом сдаются препода­вателю.

Заканчивается занятие анкетированием и домашним заданием.

<< | >>
Источник: И.Г. Дровникова, Е.И. Дудкина. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И ПРИКЛАДНЫЕ АСПЕКТЫ ЛИЧНОСТНО ОРИЕНТИРОВАННОГО ВОСПИТАНИЯ СОТРУДНИКОВ ОВД.2008. 2008

Еще по теме Тема 7. Методы преодоления жизненных кризисов и развитие эмоциональной устойчивости:

  1. Тема 25. Концепция устойчивого развития как путь преодоления экологического кризиса
  2. 2. Подходы к пониманию эмоциональной устойчивости
  3. Жизненный кризис у мужчин
  4. Пути преодоления кризиса
  5. Жизненный кризис у женщин
  6. Тема 1. Кризисы и их роль в социально-экономическом развитии организации
  7. Лекция 16 Тема: ЦИКЛИЧНОСТЬ РАЗВИТИЯ ЭКОНОМИКИ И МАКРОЭКОНОМИЧЕСКАЯ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ: КРИЗИСЫ
  8. 7. Проблема устойчивого развития мирового хозяйства
  9. 4.1.2. Психологическая устойчивость. Оценка уровня нервно-психической устойчивости
  10. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ИНДИКАТОРЫ УСТОЙЧИВОГО РАЗВИТИЯ
  11. 1. Психологическая устойчивость (подготовленность) спасателей к действиям в экстремальных условиях, пути, формы и методы ее повышения:
  12. 2.1.4. Концепция устойчивого развития
  13. 6) Влияние физической подготовленности на развитие эмоционального стресса
  14. 3.Концепция устойчивого экономического развития и проблемы роста экономики России
  15. Тема 1. Предмет, функции, методы и основные этапы развития экономической науки