<<
>>

Тема 5. Развитие уверенности в себе и коррекция агрессивных манер поведения

Цели занятия:

1. Развить умение действовать адекватно и эффек­тивно при различных психических состояниях.

2. Развить умение выявлять сильные стороны своей личности и опираться на них.

3. Ознакомиться с техникой формирования положи­тельной самооценки и готовности нести ответственность за свои поступки.

ЗАДАНИЯ И МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

I. Изучить литературу:

1. Алиев X. М. Ключ к себе: этюды о саморегуля­ции. – М.: Молодая гвардия, 1990.

2. Джеймс М., Джонгвард Д. Рождённые выиг­рывать. Трансакционный анализ с гештальтупражнениями. – М.: Прогресс, 1993.

3. Рейнуотер Дж. Это в ваших силах: как стать собственным психотерапевтом. – М.: Прогресс, 1992.

4. Ферручи П. Кем мы можем быть: психосинтез как метод психологического и духовного роста. – С-Пб., 1992.

II. Выполнить практические упражнения на занятии.

III. Подготовить домашнее задание.

Проверьте уверенность в себе и Вашу самооценку.

С этой целью продумайте предлагаемые ниже утверждения, указав на отдельном листе в четырех­балльной системе свое отношение к ним.

Каждый балл означает следующее:

Я думаю об этом:

4 балла – очень часто;

3 балла – часто;

2 балла – иногда;

1 балл – редко;

0 баллов – никогда.

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Я постоянно чувствую свою ответственность по работе.

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие мне завидуют.

5. Я обладаю меньшей инициативой нежели другие.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупцом.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.

10. Я часто допускаю ошибки.

11. Как жаль, что я не умею говорить как следует с людьми.

12. Я избегаю задевать чувства других людей, даже если меня оскорбили.

13. Я предпочитаю выполнять письменные работы, а не проходить собеседование.

14. Я стесняюсь возвращать товары, если обнаружи­ваю в них дефект.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.

18. Люди ждут от меня очень многого.

19. Люди не очень-то интересуются моими достиже­ниями.

20. Я легко смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

22. Я не чувствую себя в безопасности.

23. Во многих ситуациях я волнуюсь понапрасну.

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комна­ту, где уже сидят люди.

25. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

26. Я чувствую себя скованным.

27. Я уверен, что люди переносят жизненные слож­ности легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться ка­кая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я не очень общителен.

31. Мне трудно отказать человеку в его просьбе (сказать «нет»).

32. Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидание из-за своей застенчивости.

Результаты:

Если Вы набрали от 0 до 25 баллов, то это означает, что Вы в основном уверены в своих действиях. Количе­ство от 26 до 45 означает средний уровень, а от 46 и вы­ше – низкий уровень самооценки и неуверенность в себе (переживание по поводу критических замечаний в свой адрес, сомнение по поводу правильности своих дейст­вий). Обратите внимание на сферу жизнедеятельности, в которой Вы испытываете неуверенность в себе.

Как Вы относитесь к ошибкам

Поразмышляйте над специфическими ситуациями в Вашей жизни и опишите Ваше обычное, повседневное поведение (образ действий).

Как Вы реагируете, если сами допустили ошибку?

Какой бывает Ваша реакция, если ошибку допустил­ кто-то другой (сотрудник, коллега, ребенок)?

Тренинг уверенности в себе

Когда мы думаем о том, где мы себя успешно про­явили, это один из видов самоутверждения, который создает уверенность в себе и позволит нам себя хорошо чувствовать.

Но в повседневной жизни, особенно, когда надо вы­полнить в срок очередное задание или решить какую-то проблему, мы об этом забываем, становимся неуве­ренными в себе.

Чтобы преодолеть такие сомнения в своих силах, мы нуждаемся в напоминании себе о том, что мы умеем и что мы можем сделать. Это поднимает нас в собствен­ных глазах и помогает нам вновь почувствовать себя более уверенно, потому что мы думаем: «Я уже делал это (похожее или более сложное) раньше. Я способен сделать это. И я сделаю это теперь».

Упражнение. Преодоление сомнений в своих силах

1. Возьмите лист бумаги и разделите его на три ко­лонки, озаглавив их: «Мои положительные качества», «Где я могу себя хорошо проявить» и «Чего я достиг».

2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом заго­ловке в течение 1 – 2 мин. Что приходит Вам в голову?

Откройте глаза и запишите Ваши положительные качества.

3. Проделайте это для каждого заголовка. Затем просмотрите свой список. Читай каждый пункт, создайте мысленную картину того, что Вы обладаете этими ка­чествами, талантом или имеете достижениея В заключе­ние создайте полную картину себя самого с учетом этих качеств, талантов и достижений и заметьте, насколько приятно это осознавать.

4. Закончите тем, что представьте, будто Вас отме­чают за успехи, и мысленно одобрительно похлопайте себя по спине. Вы действительно великолепны. Вы мно­гого достигли, стремясь к своей цели, и заслуживаете похвалы за это.

ЗАНЯТИЕ 5

<< | >>
Источник: И.Г. Дровникова, Е.И. Дудкина. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И ПРИКЛАДНЫЕ АСПЕКТЫ ЛИЧНОСТНО ОРИЕНТИРОВАННОГО ВОСПИТАНИЯ СОТРУДНИКОВ ОВД.2008. 2008

Еще по теме Тема 5. Развитие уверенности в себе и коррекция агрессивных манер поведения:

  1. 13.7. Уверенность в себе
  2. 13.12. Пятнадцать шагов уверенности в себе
  3. 6.4.2. Уверенное поведение
  4. Тема 8. Психологическая коррекция стрессовых состояний
  5. 5.2.4. Манера общения и стиль
  6. ТЕМА 21 Правовое поведение. Правомерное поведение.
  7. Тренинг личностного развития и позитивного общения «Шаг навстречу к себе»
  8. Степени уверенности
  9. Тема 20. Правомерное поведение. Правонарушения
  10. Тема 14. Правомерное поведение и правонарушение
  11. Чрезмерная уверенность
  12. 1.1 Понятие организационного поведения и направления его развития
  13. Тема 8. Социология девиантного поведения